В последние годы считается модным худеть. Особенно это касается прекрасной половины человечества. В ход идут различные методы: средства для быстрого похудения, описанные здесь, таблетки, разнообразные диеты, специальные упражнения. Практически у каждой женщины имеется опыт борьбы с лишними килограммами. И хотя некоторые глянцевые журналы утверждают, что время худышек проходит, стремление к стройности по-прежнему остается актуальным.
Не секрет, что многие дамы пришли к выводу о неэффективности большинства диет. Титанические усилия пропадают зря: утерянные килограммы неизменно возвращаются. Стройную фигуру навсегда нельзя приобрести наскоком, разовым штурмом. Очевидно, что нужно в корне изменить систему питания и двигательный режим. Разумеется, это не так-то просто. Быстрых результатов ожидать не приходится, поэтому иногда заманчиво махнуть рукой и списать все на природу: что поделать, мол, конституция такая.
Тем не менее, в пресловутой предрасположенности к полноте может скрываться наше неумение распознавать настоящий голод и мнимый. Регулярные перекусы (за компанию, под телевизор), заедание стрессов, потакание желаниям съесть «чего-нибудь вкусненького» разучили нас понимать свой организм. Часто мы воспринимаем еду не как средство поддержания организма, а как способ получить положительные эмоции. В этом случае налицо – эмоциональный голод.
Итак, первое, чему необходимо научиться, чтобы иметь стройную фигуру – понимать сигналы своего организма. Если действительно необходимо подкрепиться, вы будете испытывать:
- легкую слабость, возможно, тошноту и головокружение;
- сильное желание поесть (не перекусить) – до головной боли;
- «урчание» в желудке;
- раздражительность, снижение настроения.
Если указанные симптомы отсутствуют, значит, вы не голодны, а просто ищете повод передохнуть, побаловать себя лишним кусочком, который непременно прибавит сантиметров на талии.
Следующий шаг – научиться есть «со вкусом», то есть получать удовольствие от каждого кусочка. Значит, нужно исключить питание на бегу или поглощение пищи возле компьютера. В подобных ситуациях просто невозможно оценить вкус съеденного. Да и контролировать размер порции довольно затруднительно. Необходимо приучиться кушать не спеша, размерено и спокойно. С обязательной сервировкой и, если хотите, ритуалами. В этом случае вам легче вовремя остановиться и не съесть лишнего.
А чтобы не съесть лишнего, снова прислушайтесь к своему организму. Он поможет определить, насколько утолено чувство голода. Если вы чувствуете, что «вроде наелись, но чего-то не хватает» – прекращайте трапезу. Иначе съедите больше, чем требуется.
Будьте уверены, что со временем вы перестанете реагировать на сигналы ложного голода. И это положительным образом отразиться не только на вашей фигуре, но и на общем самочувствии.
