Сразу оговоримся: вредными продуктами мы называем те, которые мешают худеть. И замена этих продуктов необходима, без этого ваша затея просто нереальна. Причем именно замена, но ни в коем случае не голодовка.
Сладкое
Сюда мы относим все - шоколадки, конфеты, печеное и т.д. Любая пища с повышенным содержанием сахара - самые вредные продукты питания для похудения. Чем все это заменить?
Сухофрукты: курага, изюм и т. д. Все это не так вкусно, как тортик с взбитыми сливками, зато очень полезно. И в суровые дни ограниченного питания курага может стать отличным помощником в вашем нелегком деле.
Коричневый сахар. Полезным его не назовешь, но если хочется выпить чайку и непременно с чем-нибудь сладким, белый сахар лучше заменить коричневым.
Мед. Вариант дорогостоящий. Этот продукт не способствует увеличению веса. Мед очень полезен для организма: он укрепляет иммунитет, делает сосуды более эластичными и, что особенно важно, способствует ускорению обмена веществ. Но это не значит, что вы можете лопать мед банками, он довольно калорийный.
Жвачка и сосательные конфеты. Сладкая жвачка здорово помогает похудеть. Опять-таки, не переусердствуйте - жевать жвачку можно лишь 15 минут после еды.
Фрукты. Пожалуй, самый идеальный вариант, следуя которому можно убить несколько зайцев разом. Витамины, клетчатка, хорошее настроение, снижение веса, отсутствие чувства голода и лишений и т. д, - все это можно получить, употребляя фрукты.
Кстати, если вам непреодолимо хочется отведать банана или винограда, не стоит себя мучить. Съешьте, но немного. Да, фрукты эти калорийны. Но ведь не настолько, как конфеты, правда? К тому же, калорийны они лишь по отношению к другим фруктам. Таким образом, вы всегда можете позволить себе кусочек фруктового счастья!
Жирные мясные продукты
Тема эта болезненна для многих худеющих. Ну, вот как сказать «нет» свиным шашлычкам и сочному куску жареной баранины? Очень просто: заменить вредные продукты менее калорийными, но от этого не менее вкусными продуктами! Что выскажете о курином филе? Или говядине? Многим эти варианты могут показаться чересчур «сухими». Что же, тогда вам остается лишь одна альтернатива: морепродукты. Даже жирные. Жиры эти очень полезны и идут в основном не в жировые складки, а в другие структуры организма. Но, опять-таки, переедать не стоит.
Соленое
Соль задерживает воду в организме, а излишек воды в тканях создает иллюзию лишнего веса. Соответственно, от посоленных продуктов придется отвыкать не только на время диеты, но и по жизни. Но не переживайте: как только вы привыкнете вкушать плоды без соли, сможете ощутить истинный вкус продуктов. Соль заменить невозможно - ее потребление необходимо сократить!
Все что нужно – это немного стойкости и воли! Идите к своей цели размеренными шагами, и успех вам будет обеспечен!
По материалам сайта http://nsp.lv/
Похожие статьи:
Библиотека → Молчи, собака!
