90-60-90 – параметры идеальной фигуры. Наименьший показатель это объем талии. Для многих это недосягаем результат. А ведь фрейлины при королевских дворах имели объем и 30 см. Это мечта всех женщин: иметь «осиную» талию, которую можно обхватить двумя руками. Некоторые даже пытаются удалять нижние два ребра.
Не нужно идти на такие кардинальные меры, можно добиться хороших результатов используя диету для талии и комплекс физических упражнений или купить lida.
Пара общих советов
Пейте много жидкости в виде минеральной воды, соков, компотов. Обязательно откажитесь от газировки. Ни в коем случае не употребляйте спиртное.
Много – много свежих фруктов. Но помните, что фрукты разжигают аппетит.
Запретите себе даже смотреть на шоколад и прочие сладости.
Рекомендации
В диете нет четкого перечня блюд на каждый день. Здесь дается возможность пофантазировать и подстроить всю диету под свой вкус. Так худеть легче и веселее. Порцию рассчитывать нужно так, чтобы она уместилась в одном стакане.
Итак, завтраки
Можно съесть половинку дыни. Выбирайте небольшого размера. Немного домашнего сыра.
Нежирный сыр и апельсин. Апельсин можно заменить грейпфрутом, он считается более полезным при диете.
Пару ложек овсяных хлопьев залить молоком и еще съесть одно яблоко.
Булочка с отрубями или тост и чашка черного чая или кофе без молока и сахара.
Предлагаемые варианты обедов
Отварная нежирная рыба. Можно приготовить ее на гриле. Приготовьте салат из капусты или брокколи. В салате, добавляя другие ингредиенты, обязательно подсчитывайте количество калорий. Через полчаса съесть кусочек дыни.
Приготовьте нежирное мясо, лучше отварить. Низкокалорийный салат, в составе которого только овощи. Ломтик хлеба с отрубями и несколько кусочков сыра.
Отварить рис без соли и масла. Яблоко. Чашка зеленого чая с капелькой меда.
Овощной суп. Два отрубных тоста. Отбивную котлету из говядины, приготовить на пару.
К вечеру аппетит разгорается еще сильнее. Но на ужин можно есть только такие варианты блюд.
Нежирный стейк, запеченные помидоры и отваренный горох.
Свиная отбивная. Смешанный салат – большая порция.
Отварить мясо (говядина или свинина). Салат с фасолью, капустой.
Диета для талии направлена на очищение кишечника, выведение излишков жидкости из организма и сжигание жиров.
Обязательно во время диеты заниматься фитнесом. Выполнять комплекс упражнений для мышц пресса и боковых мышц живота. Это могут быть наклоны, махи, повороты. Вспомните о простом средстве – крутите обруч.
Бессолевая диета для похудения — Видеокаст Талии Радченко
