Причины появления у женщин лишнего веса разные, а вот желание одно – выглядеть стройной и изящной. В народе про таких говорят «худая, как спичка». Вот и диету для похудения назвали «Спичка». Еще один вариант происхождения такого названия объясняется тем, что во время диеты ваши лишние килограммы сгорят быстро, как спичка. В любом случае результат многообещающий и стоит попробовать
Диета «Спичка» предлагает только вегетарианские блюда. Это, своего рода, система питания, где описан образ питания, а не рецепты отдельных блюд. Диета привлекает тем, что продукты, входящие в ее состав, вызывают чувство насыщения и помогают эффективно снижать вес. Одним из основных компонентов этой диеты являются отруби. Они не только снижают чувство голода, но и благоприятно влияют на кишечник, способствуют улучшению внешнего вида кожи.
Длительность диеты небольшая, а вот повторять ее можно часто, делая маленькие перерывы. Кулинарный блог Вкус к жизни поможет готовить правильную еду, чтобы после диеты не набрать вес.
Рацион питания
При этой диете на завтрак предлагается есть каши. Это может быть любая каша: рисовая, пшенная, овсяная, ячневая, гречневая и даже гороховая. Не рекомендуется манная каша. Варить каши нужно с небольшим количеством отрубей. Отруби варят первыми, приблизительно полчаса. Не забудьте их предварительно хорошо просеять. Можно варить на воде или молоке. После того, как отруби проварятся, добавить в кастрюльку крупу и немного растительного масла. Хорошо и постоянно все помешиваем и держим на огне еще полчаса. Сейчас готовить такую кашу можно в мультиварке, и молоко не сбежит и ничего не пригорит. В блюдо не надо добавлять ни соль, ни сахар.
Есть кашу нужно, запивая любым травяным чаем из мяты, шиповника, липы или ромашки.
На обед предлагается готовить овощные супы. Во многих рецептах их предлагают варить, используя кубик куриного бульона. Лучше, если бульон приготовить самостоятельно, сварив небольшой кусочек нежирной куриной грудки. Для настоящих вегетарианцев подходит, конечно, только первый вариант. В воду с кубиком или в бульон добавляем мелко нарезанные овощи: капусту, свеклу, морковь, картофель. Варить на медленном огне около получаса. Лучше не солить или совсем немного. После супа съесть яблоко или выпить яблочный компот.
Во время ужина советуют употреблять салатики. Это может быть винегрет или любой другой из свежих овощей. Минимум соли и растительного масла. В салат добавляют фрукты или грецкие орехи. Сразу после ужина или перед сном выпить кефир или натуральный йогурт.
Диета «Спичка» дает возможности подбирать и компоновать разные блюда. Следите за их калорийностью. Подбирайте продукты, которые используются в других диетах и наиболее эффективно помогают снижать вес.
