Каждая из представительниц прекрасной половины нашего человечества хоть раз в своей жизни отговаривала себя заняться спортом, начать читать книгу, записаться на курсы и т.п. фразой «с понедельника». Так проходит не один понедельник, а желание ввести в свою жизнь новое занятие или разнообразить ее остается лишь в планах.
Идеальным временем для этого выступает период беременности, когда волей-неволей необходимо заботиться уже не только о себе, но и о будущем пополнении. Приходится исключать из жизни вредные привычки, такие как курение и алкоголь. Более подходящего случая и быть не может, ведь забота о ребенке начинается с того что употребляет в свой организм мать в период беременности. Как правило, питание во время беременности включает в себя набор всех необходимых продуктов для полноценного развития организма ребенка.
Если в ближайшем будущем намечается план расширения семьи, необходимо сразу же приступать к переходу на правильное, здоровое питание от 9months.ru. Введение в рацион натуральных продуктов, исключение жирной, сильно приправленной пищи способствует спокойному протеканию периода беременности. В случае если беременность уже наступила, делать кардинальные изменения в своем рационе не безопасно. Резкий переход от одного питания к другому может плохо отразится на здоровье не только мамы, но и малыша. Если возникают проблемы с пищевым трактом, воспользуйтесь препаратом микролакс.
На разных сроках протекания беременности необходимы свои полезные вещества, ведь организм ребенка формируется постепенно и нуждается на каждом периоде в конкретных витаминах.
Основные правила питания во время беременности:
1. Кушайте маленькими порциями, но часто. Разбейте для себя часы приема пищи на 5-6 частей. Главное правило в питании: не переедайте. Кроме того http://9months.ru рекомендует заменить процесс приготовления пищи с жарки, копчения, маринования на варку, тушение и запекание. Так все необходимые вещества в продуктах сохранятся в большем количестве и будут более нежными и легкими для желудка.
2. Не принимайте пищу после 18.00, так организм будет более расслабленным и спокойным во время сна. Если возникло ощущение голода, то специалисты 9months.ru советуют перекусить фруктами, выпить стаканчик сока (натурального) или кефира.
3. Не принуждайте себя к нелюбимой пище. При непереносимости каких-либо продуктов, какими полезными веществами они не были бы насыщенны, не заставляйте себя. Каждый продукт имеет свой аналог, к примеру, творог можно заменить рыбой или наоборот.
Правильное и сбалансированное питание матери - основа формирования здорового ребенка в утробе.
