Правильное питание – это не только правильные продукты, но и правильное количество продуктов. Большинство людей сейчас отдают все свое время работе, не имея возможности нормально питаться. В течение всего дня люди ограничиваются перекусами, а вечером устраивают своему желудку «праздник». Вследствие этого пищеварительная система работает неправильно. Появляется ощущение тяжести в желудке, может развиться дизбактериоз.
Что и когда есть
Чтобы такого не происходило, необходимо составить правильный режим питания в соответствии с графиком дня. Если вы просыпаетесь поздно, то не стоит в полдень сразу обедать. Ваш организм должен «проснуться», чтобы быть готовым принять тяжелую пищу. Т.е., если вы просыпаетесь около полудня, то первый прием пищи должен быть сытным, но легким – каша, омлет и т.п. Через несколько часов можно пообедать плотной пищей. Дело еще и в том, что некоторые продукты усваиваются легче. Например, на усваивание жареного мяса организм тратит больше энергии, чем на переваривание каши. Поэтому после хорошо прожаренной отбивной долго не наступает чувство голода. А вот перед сном не стоит наедаться, так как полный желудок помешает полноценному отдыху. На ужин следует употреблять продукты растительного происхождения, которые легко усваиваются. Но эти истины известны каждому человеку. А вот как сбалансировать свое питание, чтобы в течение всего дня чувствовать себя бодрым и свежим, знают единицы. Но подробнее об этом можно узнать на сайте di-so.ru.
Как правильно питаться
Все зависит от вашего организма. Некоторые люди без опаски съедают все, что положено в тарелку, и не чувствуют при этом никакого дискомфорта. А другим приходится есть с опаской даже овсяную кашу. Но все же есть правила, соблюдая которые можно улучшит работу своей пищеварительной системы.
В вашем ежедневном рационе должны быть сытные завтрак и обед и легкий ужин. Если вы привыкли перекусывать в перерывах между основными приемами пищи, то лучше перекусите яблоком, чем куском торта или пирожком. Также не следует употреблять слишком много жареной пищи. Подвергшиеся излишней термической обработке продукты намного труднее усваивается. Так, лучше есть отбивную с кровью, чем зажаренную. Если же вы вполне сносно чувствуете себя без жареной еды, то ешьте вареные или даже сырые продукты.
За 15-30 минут до приема пищи следует выпит стакан воды или любого несладкого и негазированного напитка. Жидкость наполнит желудок, не давая вам переесть. После еды пить можно не раньше, чем через два часа. Если вы все же испытываете жажду, то просто прополоскайте рот и горло.
Ну и, разумеется, правильное питание необходимо сочетать с оптимальными физическими нагрузками.
Великий Пост. Меню и рецепты Поста. Правильное сбалансированное питание во время Поста
