Диета для девушек, пользователей ZooLife. - ч. 2

24 декабря 2012

Существуют различные диеты. Все их можно разделить зависимо от назначения: диеты для похудения, лечебные диеты, оздоравливающие диеты.Как правильно выбрать диету для похудения? Сначала, желательно проконсультироваться с врачом-диетологом.

Далеко не все диеты подойдут именно вам. Диета должна быть подобрана индивидуально. Кроме того, есть методики похудания, способные принести ущерб организму, обострить некоторые заболевания, вызвать ряд болезней прямо до анорексии.

5. Рекомендуется проконсультироваться у диетолога и пройти необходимые обследования.6. Выбор диеты должен зависеть от предпочтений в питании. Лучше подбирать диету с наборов тех продуктов, которые Вы любите.

При выборе диеты необходимо руководствоваться рядом правил: 1. долгосрочные диеты должны сочетать в себе все необходимые организму микроэлементы и витамины, должны быть сбалансированы по количеству белков, жиров и углеводов, обеспечивать организм необходимым количеством калорий (минимальное количество калорий в день: одна тысяча — для женщин и полторы тысячи — для мужчин).2. Недостаток витаминов необходимо дополнять приемом поливитаминов, особенно в зимний и весенний период. 3. Монодиеты и диеты, исключающие либо жиры, либо углеводы, либо белки, должны продолжаться в течение короткого периода, и быть лишь дополнением к рациональному питанию4. При наличии острых и хронических заболеваний садиться на диету вообще не рекомендуется, если она не предусмотрена курсом лечения.

Так будет легче её соблюдать.Не стоит употреблять те продукты, к которым у Вас есть индивидуальная непереносимость.

7. Диету следует сочетать с активным образом жизни и регулярными физическими нагрузками. Правильно подобранная диета позволит Вам добиться не только идеальной фигуры и желаемого веса, но и придаст Вам бодрость, жизнерадостность и обеспечит хорошим настроением.